Se você pudesse parar tudo agora para do seu corpo, das suas emoções e da sua espiritualidade: o que faria primeiro?
O autocuidado é um termo que ganhou muito espaço durante a pandemia. Devido ao cenário de incertezas, várias pessoas passaram a buscar novas formas de reconexão consigo mesmas.
Se você ainda não conhece esse movimento ou já aderiu a ele e quer mais dicas para cuidar de si, continue lendo esse texto que o Time glöfi® preparou!
O que é autocuidado?
O autocuidado nada mais é que uma série de ações que você toma visando melhorias na sua saúde e no seu bem-estar.
Obviamente, não existe uma regra para cuidar dos aspectos que merecem atenção na sua vida. No entanto, você já deve ter ouvido falar no ditado “mente sã, corpo são”, não é mesmo? Buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente tende a ser a primeira escolha de quem deseja viver com qualidade.
O corpo fala e sempre nos alerta quando algo não está bem, então é necessário estarmos atentos àquilo que os sinais significam. O psiquiatra e escritor Augusto Cury indica que quando a nossa estrutura física começa a falar aquilo que não verbalizamos, devemos mudar de forma drástica a nossa rotina e focarmos em atividades que favoreçam a qualidade de vida.
Se esse é o seu caso, nós sugerimos uma investigação profunda nos seus hábitos. Algumas perguntas que podem te ajudar nesse processo são:
❓Você costuma comer de forma saudável ou apela para lanches rápidos?
❓Como anda a qualidade do sono?
❓Você sente dores que impactam nas suas atividades diárias ou mesmo no seu conforto?
❓Com que frequência você faz exercícios?
Entender quais são os aspectos que afetam diretamente a sua saúde física é fundamental para repensar seus comportamentos e até para entender como determinados profissionais podem contribuir nessa jornada
Quando estamos em desequilíbrio, olhar para o nosso bem-estar psicológico é indispensável. Mesmo pessoas com as rotinas mais regradas podem experienciar ansiedade, portanto esse aspecto da sua vida jamais deve ser ignorado.
A terapia é um recurso que auxilia a entender nossas motivações, medos e sonhos. É como se, ao explicar para outra pessoa como nossa cabeça funciona, conseguíssemos conhecer mais sobre a nossa própria companhia e a forma como nos relacionamos com outras pessoas.
Vale lembrar que a atenção à saúde mental não depende apenas de um acompanhamento de terapeuta, psicólogo ou psiquiatra. Saber o que te proporciona bem-estar pode ajudar a atravessar semanas difíceis de uma forma muito mais leve. Para algumas pessoas encontrar amigos é uma forma de recarregar as energias, enquanto para outras aproveitar um momento com seu livro favorito é a melhor forma de relaxamento.
O que é válido, neste caso, é encontrar meios de conexão com seu próprio interior. Para isso, há quem enxergue na fé um meio de manter-se em um estado de reflexão e autoconhecimento. É importante lembrar que cada pessoa terá uma forma única de exercer sua busca pela harmonia.
Como incorporar o autocuidado na sua rotina?
O Time glöfi® separou 3 práticas de autocuidado que merecem um espaço no seu dia a dia:
1. Tire um tempo para você: autocuidado não é egoísmo. É saber que se você não estiver bem, não cuidará bem do outro. Respeite seus limites e se proporcione momentos de prazer. Vale quebrar a dieta e comer aquele docinho que você ama, é só não exagerar, tá?
2. Pratique exercícios físicos: uma caminhada leve de 10 a 15 minutos pode te ajudar a se desconectar do estresse diário e é bem melhor do que aqueles 50 minutos de academia que você não consegue fazer. Melhor 10 minutos bem realizados do que 1h desperdiçada com ansiedades.
3. Comemore as pequenas conquistas: chegou ao final do dia e conseguiu concluir sua lista de afazeres? Celebre! Mesmo atividades simples podem trazer a sensação de utilidade e competência. Afinal, temos certeza de que você já sentiu aquele alívio após arrumar a sua gavetinha de meias naquele dia que a motivação não era das maiores, não é mesmo?
Essas foram as nossas dicas, mas lembre-se que você tem um mundo de possibilidades.
A glöfi® é uma delas. Nascemos com a missão de unir saúde e estilo para que você não abra mão de ser sempre a sua versão mais autêntica.
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